شبكة العملاء المحترفون




طرق تخفيف البطن ( الكرش )

جايبالكم بعض النصائح والتمارين لتخفيف البطن (الكرش) ... ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 30-05-2009, 11:17 PM   #1
V.I.P AGENT
 
الصورة الرمزية ضى القمر

تاريخ التسجيل: Jan 2009
مــكان الإقامـة: في عالـــــــــ الخاص ـــــــــمي
المــــــواضـيع: 209
المشــــاركـات: 13,216
الـــجـــــــنــس: فتاه

معلومات الإتصال :

المواقع الإجتماعية :


ضى القمر غير متواجد حالياً
Sm141 طرق تخفيف البطن ( الكرش )






جايبالكم بعض النصائح والتمارين لتخفيف البطن (الكرش) ...


ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا



3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- هديكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكل ما تكونوا فاضيين .. ..

جاهـزين ؟؟؟





تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات



تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى



تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات



أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات



ربنا يوفقكوا


ضي القمر

مشاركة رأيك في الفيس بوك









التوقيع



ضي القمر

إنـســـانـة
مـجـرد إنــســانـة ...
فى وشهـا إبتسـامة فرحانـة وفـى عنيهـا دمعـة حيرانـة ..
بتفـرح وتضحـك .. بتزعـل وتحـزن ..
ومـن قلبهـا بتدعـى تخـرج علـى خيـر من دنيـانـا


  رد مع اقتباس
قديم 31-05-2009, 09:50 PM   #2
V.I.P AGENT
 
الصورة الرمزية ضى القمر

تاريخ التسجيل: Jan 2009
مــكان الإقامـة: في عالـــــــــ الخاص ـــــــــمي
المــــــواضـيع: 209
المشــــاركـات: 13,216
الـــجـــــــنــس: فتاه

معلومات الإتصال :

المواقع الإجتماعية :


ضى القمر غير متواجد حالياً
افتراضي رد: طرق تخفيف البطن ( الكرش )



ايه مش بتردوا ليه
مش عندكوا كرش ولا ايه ؟
هههههههههه
طب خدوا الطريقه للى بتحبوهم




التوقيع



ضي القمر

إنـســـانـة
مـجـرد إنــســانـة ...
فى وشهـا إبتسـامة فرحانـة وفـى عنيهـا دمعـة حيرانـة ..
بتفـرح وتضحـك .. بتزعـل وتحـزن ..
ومـن قلبهـا بتدعـى تخـرج علـى خيـر من دنيـانـا


  رد مع اقتباس
قديم 31-05-2009, 10:13 PM   #3
V.I.P AGENT
 
الصورة الرمزية انثى حالمة

تاريخ التسجيل: Jun 2008
مــكان الإقامـة: ~{في خيالي انا}~
المــــــواضـيع: 238
المشــــاركـات: 5,608
الـــجـــــــنــس: أنثى

معلومات الإتصال :

المواقع الإجتماعية :


انثى حالمة غير متواجد حالياً
افتراضي رد: طرق تخفيف البطن ( الكرش )



جميل اوي
التمارين دي مفيده كمان حتي لو مفيش كرش
بتقوي العضلات

تسلميلنا يا عسوله




التوقيع


| رمضـــــان كريـــــم |

اللهم اني قد سامحت كل من غلط علي في حضوري او غيابي لوجهك الكريم



::ّّ اللهم بقدرتك علي الخلق وبعلمك الغيب احييني ما كانت الحياه خيرا لي .. وتوفني ما كانت الوفاه خيرا لي ّ::

  رد مع اقتباس
قديم 31-05-2009, 10:58 PM   #4
V.I.P AGENT
 
الصورة الرمزية ضى القمر

تاريخ التسجيل: Jan 2009
مــكان الإقامـة: في عالـــــــــ الخاص ـــــــــمي
المــــــواضـيع: 209
المشــــاركـات: 13,216
الـــجـــــــنــس: فتاه

معلومات الإتصال :

المواقع الإجتماعية :


ضى القمر غير متواجد حالياً
افتراضي رد: طرق تخفيف البطن ( الكرش )



منوره يا جميل




التوقيع



ضي القمر

إنـســـانـة
مـجـرد إنــســانـة ...
فى وشهـا إبتسـامة فرحانـة وفـى عنيهـا دمعـة حيرانـة ..
بتفـرح وتضحـك .. بتزعـل وتحـزن ..
ومـن قلبهـا بتدعـى تخـرج علـى خيـر من دنيـانـا


  رد مع اقتباس
قديم 01-06-2009, 08:38 AM   #5
تملأك بالأسئلة
 
الصورة الرمزية ياسـمين

تاريخ التسجيل: Mar 2007
مــكان الإقامـة: فلسـطين
المــــــواضـيع: 20585
المشــــاركـات: 38,634
الـــجـــــــنــس: أنثى

معلومات الإتصال :

المواقع الإجتماعية :
Facebook


ياسـمين غير متواجد حالياً
افتراضي رد: طرق تخفيف البطن ( الكرش )



مشكوره ضى القمر ع الموضوع




التوقيع

  رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تتخلص من الكرش ؟؟؟ violet flower التغذية العلاجية 16 15-12-2010 11:53 PM
الكرز تحفز مضادات الأكسدة بالجسم ياسـمين الاخبار الطبية 2 16-05-2009 07:19 PM
ضعي حدا لانتفاخ البطن :قلب طفله: استراحة أميرات المنتدى 0 16-05-2009 01:48 PM
أضرار مستحضرات تخفيف التجاعيد.. Love Maker استراحة أميرات المنتدى 5 15-09-2008 01:45 PM
تخفيف عقوبة إيقاف أحمد حسن إفريقيا LORD1 كرة القدم العربية 1 24-10-2007 07:06 PM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 04:02 AM